Форум за компютри SofiaComputers.Net

Привет на всички.
Наскоро попаднах на тази статия и ми се стори доста интересна относно, колко грама протеин трябва да пием след тренировка. Ето линк към статията https://www.timefortrain.com/blog/vidov ... sled-tren/" onclick="window.open(this.href);return false;

Аз не пия повече от 20 - 30 грама протеин (предимно суроватка) след тренировка. Някои викат, че е твърде много, но според мен си е идеалната порция протеин.
Искам да попитам, в комбинацията със Стромба, да увелича ли грамовете протеин след тренировка, защото тогава най-добре се усвоява всички - разбира се, внимавам как се храня през деня.

Поздрави

по 3гр. на 1кг лично тегло на ден, ако искаш да има растеж

а не е ли добре да се пие преди?